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睡眠の質を良くして髪のサイクルを高めよう

睡眠の質

睡眠というと、眠っている時間の長さを重視する方もいるようですが、大切なのは長さではなく睡眠の質です。

 

眠りにつく時間が遅いということは、交感神経が高ぶったままで眠っている状態かもしれません。

 

眠る時には、副交感神経が優位になって、リラックスした状態でいないと質の悪い睡眠になってしまいます。

 

質の悪い睡眠とは眠りが浅いことで、眠っていたとしても、成長ホルモンの分泌や毛母細胞の分裂は活発に行われないこともあります。

 

このような状態が毎日続いたりすれば、髪の毛は成長しないどころか、どんどん抜けやすくなるのです。

 

もちろん、睡眠時間が短すぎるのはよくありませんが、最も重要なのは、深くしっかりと眠ることです。

 

ですので、抜け毛が気になる方は、質の良い睡眠が取れているかということにも気を配りましょう。

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