ニンニクは便秘の解消効果とかあるの？

便秘を解消するという時に腸の働きなどありますが、ニンニクは直接便秘解消には食物繊維とか乳酸菌に比べるとないといってもよいかもしれません。

 

ニンニクの主な効果は胃と腸を刺激するので食欲が増進しやすいというのがあります。疲労回復に良いというのもやはり疲れてくると食欲というのがなくなってきやすいのですが、胃と腸を刺激することで食欲が湧きやすいです。

 

ただ刺激するという点で、胃や腸が悪い方には刺激が強すぎるということがあるのかもしれません。

 

またニンニクの効果には、殺菌作用という殺菌することで免疫力を高めることができる要素があります。この部分が便秘解消に少しかぶってくるのですが、便秘解消には悪玉菌が多くなると腸内環境が悪化してきたりします。

 

善玉菌を増やしていくというのが悪玉菌を少なくしていき腸内環境を良くしていくためには必要ですが、殺菌作用のあるニンニクを食べることで悪玉菌が悪さしにくくなります。

 

リセットみたいなのに近いのですが、最初の方は殺菌作用のあるショウガやシソなどと一緒に食べてあげることが夏バテ予防にもなりますが、悪玉菌が多いのを軽めにリセットしながら善玉菌が多くなるようにオリゴ糖や食物繊維を多く取るとよいかもしれません。

 

また乳酸菌やラブレ菌、ケフィアなど腸内環境を整える成分というのは今では多くの食品が手軽に食べられるようになってきているので善玉菌が増えて腸内の働きがよくなれば免疫力も高まるのでニンニクも併用して活用していくとよいでしょう。乳酸菌とかをよくとる場合には、少し変わったケフィアなどを摂取してみると腸内の善玉菌が喜ぶと思います。