妊娠というのは？

妊娠というのは本当にうれしいモノです。

 

生まれてくる我が子事を考えながら過ごす日々は楽しいものですが、その中で忘れて欲しくない、欠かせないことがあります。

 

それは栄養バランスの良い食事をするという事です。

 

つわりが激しい時などは、食事をするのも大変かもしれませんが、そんな時は無理をせずに食べれるものを食べてもらえば良いのですが、つわりが治まった後には、お腹の中の子供の為にも栄養バランスのとれた食事を欠かせないこととして考えて、今まで食生活の中で「嫌いだから」という理由で食べなかったものなどがあった場合には、子供の為と思って食べてみて下さい。

 

特によく言われている事ですが、カルシウム、タンパク質などの栄養を多くとるようにしてみたください。

 

そして野菜、お肉、お魚などもバランス良く食べて下さい。葉酸が豊富な食事にはカリウムなども豊富なんです。ほうれん草はカリウムやカルシウム、葉酸が豊富です。

 

カルシウムが良いからと言って、ただ食べ過ぎても仕方がありません、適切な量を食べる事が大切です。そして体重管理というのも大切ですので、「お腹の子供の為」と言いながら、食べ過ぎてしまう事にも気を付けて下さい。

 

妊娠の初期では葉酸が子供の成長に欠かせないのである程度補うようにしておいてくださいね。